Cómo adelantar el parto: trucos y ejercicios naturales

Tienes que saber que los métodos más conocidos para adelantar el parto pueden funcionar... o no. Pero en ningún caso van a ser perjudiciales para vuestra salud. Eso sí, no los pongas en práctica si aún te queda bastante tiempo para salir de cuentas o si tienes algún problema médico y/o tu doctor te lo desaconseja. Descubre a continuación los trucos para ponerte de parto si ya has salido de cuentas.

El método que seguro te va a aconsejar tu ginecólogo si la fecha en la que sales de cuentas es inminente y no hay indicios de parto es caminar. Caminar a diario, al menos un par de horas ayuda mucho a desencadenar el parto.

Al andar, a un ritmo moderado, la pelvis tiene un movimiento continuo que ayuda a que el bebé descienda y se encaje, lo que en gran medida ayudará a que el cuello del útero comience a borrarse.

Estimular las mamas es otro de los trucos naturales para adelantar el parto. Tal y como explica la médico psiquiatra Marian Rojas en varios de sus libros y en diversas conferencias, dar el pecho al bebé segrega oxitocina, hormona indispensable durante el parto ya que ayuda a aumentar las contracciones uterinas. Por lo tanto, simularlo puede ser un truco efectivo.

En este sentido, estimular uno de los pezones hasta que se generen contracciones ayuda a adelantar el parto gracias a la segregación de esta hormona. Se puede hacer con un masaje de forma manual, amamantando a otro bebé si tienes otro hijo lactante o incluso con un sacaleches. Si estimulando una sola mama no suceden las contracciones, puedes probar con ambas al mismo tiempo.

Cuando se acerca el momento del parto, es muy común empezar a sentir miedo, ansiedad, estrés… Como consecuencia, el cuerpo se bloquea y segrega adrenalina y cortisol, hormonas que inhiben la producción de oxitocina. Y como ya hemos visto antes, la producción de esta es importantísima para y durante el parto.

Por ello, es importantísimo llevar a cabo técnicas que nos alejen del estrés y de la ansiedad y que ayuden a nuestra mente y cuerpo a relajarse. Ejercicios de mindfulness, meditar, tomarse un descanso para prestar atención a la respiración o visualizar el momento del parto sin miedo y como un momento único y mágico son algunas técnicas funcionales.

Al sentarte en una pelota grande de gimnasia o al subir escaleras, al igual que al ponerte en cuclillas, ayudas al bebé a encajarse en tu pelvis si aún no lo ha hecho.

Recurre a subir escaleras siempre que puedas. Eso sí, sin llegar a agotarte ni a tener taquicardia, no hay que hacer locuras en ningún caso.

Los ejercicios físicos que se realizan con la pelota suiza (de pilates) son los más recomendados para dilatar. Ayudan a fortalecer los músculos de la espalda y del abdomen pero sin forzarlos, evitando lesiones.

Estos ejercicios ayudan a que el bebé descienda y que, por tanto, comiencen las contracciones. Algunos muy útiles son: tumbarte boca arriba y sostener la pelota con las piernas en alto y flexionadas 90º, hacer movimientos suaves basculando la pelvis hacia delante, atrás y a ambos lados y hacer movimientos de contracción del suelo pélvico.

Es muy importante conocer cuáles son los deportes recomendados durante el embarazo.

La paz, la tranquilidad, la relajación y cómo no, el buen humor y la risa, ayudan a segregar oxitocina. Está demostrado que reírse es un método perfecto para eliminar bloqueos, tanto físicos como emocionales, debido a que libera esta hormona.

Así que, si estás deseando conocer a tu bebé en persona y él se resiente, busca algo que sepas que te hace reír a carcajadas. Además, ¿se te ocurre una forma mejor de traer a tu hijo al mundo que con una sonrisa?

A partir de la semana 40 o durante la fase de dilatación en el parto. Es un masaje cuyo origen está en la Medicina Tradicional China. Se realiza haciendo presiones suaves pero intensas sobre los conocidos como meridianos de acupuntura. Durante el embarazo este masaje se puede realizar a partir del segundo trimestre, eso sí, evitando ciertas zonas cuya manipulación supone riesgo de sufrir abortos.

La zona de la clavícula por ambos lados, el dorso de la mano entre los dedos pulgar e índice y la parte inferior de las piernas, desde la rodilla a los tobillos, son las áreas en las que sí puedes hacer el masaje. En cualquier caso, consulta con un profesional.

Hay otros métodos muy conocidos entre las madres, pero sin base científica que los sostenga. Entre ellos, adelantar el parto a través de la alimentación. Los más populares son tomar una buena taza de chocolate caliente, cenar una mariscada o comer algún alimento picante. Pero ten en cuenta que comer este tipo de alimentos puede provocarte una mala digestión.

También hay mamás que aseguran que tras un buen baño con agua calentita con hierba luisa la llegada del parto se acelera.