5 consejos fitness que toda madre debería saber

Es muy importante que incorpores el ejercicio a tu rutina diaria para evitar problemas de salud, relajarte y reducir los niveles de estrés. Para poder seguir con tu amplia lista de obligaciones y además sacar algo de tiempo para ti y tu bienestar, te damos los una sencillas pautas que te vendrán realmente bien.

image
D.R.
Publicidad - Sigue leyendo debajo
Fija un objetivo dentro de tus posibilidades

Es mejor proponerse pequeños objetivos e ir lográndolos poco a poco que fijarse uno muy difícil desde el principio. Hemos de elegir un reto que nos desafíe, que nos motive, pero que se encuentre dentro de nuestras posibilidades.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo
Haz ejercicio cuando tus hijos estén durmiendo

Cuando los niños están despiertos, es poco probable que tengas tiempo para ti, a no ser que puedas compaginarte con tu pareja. Aprovecha los momentos en que los niños duermen, como la siesta, para dedicar 20 minutitos a hacer ejercicio. Aunque en esos momentos lo que más te apetezca sea descansar, tu cuerpo te lo agradecerá.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo
En la nevera, alimentos sanos

Si a media mañana o por la tarde te entra el gusanillo, es preferible que optes por alimentos saludables que otros ricos en grasas, como los bocadillos o los helados (ahora que llega el buen tiempo). Una pieza de fruta o un yogur natural serán los aliados perfectos para toda la familia.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo
Hazte tu propio circuito en casa

Hay un montón de circuitos físicos que podemos practicar en casa y de forma muy económica. Compra unas pesas adecuadas a tu condición física y utilízalas para hacer sentadillas, burpees, estocadas, estocadas laterales... Debes empezar con un peso moderado e ir aumentándolo gradualmente, a medida que vayas desarrollando tu musculatura. Si el poco tiempo que tienes para hacer ejercicio es efectivo, te pondrás en forma sin problemas.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo
Lo más importante, ¡diviértete!

Si algo no te gusta, no te divierte o no lo disfrutas, lo acabarás dejando de hacer. Es muy importante que pongas todas tus ganas y tu entusiasmo en el deporte y sobre todo, que te diviertas en los entrenamientos, para que realmente los logres incorporar a tu rutina diaria. Ponte música que te motive mientras haces ejercicio... ¡y a por todas!

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo