Ejercicios postparto

Para volver a recuperar tu figura te indicamos una serie de ejercicios muy sencillos para realizar todos los días en casa.

 

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Tonificar el vientre

Tumbada, con las piernas flexionadas apoyadas en una silla y brazos estirados sobre las rodillas, empuja éstas hacia los hombros y haz que tus manos impidan el avance. Repite 15 veces con mano derecha en rodilla izquierda y 15 con mano izquierda en rodilla derecha.

Tonificar el vientre

Al cabo de unos días, túmbate con una pelota entre las rodillas y despega la espalda  (sin llegar a subir el tronco), mantente dos segundos y relaja. Haz tres series de 15: al centro, a la derecha y a la izquierda.

Fortalecer el pecho

De pie o tumbada, coloca tus brazos a la altura de tu ombligo, coge la pelota con ambas manos y apriétala fuerte. Luego sube los brazos a la altura del hombro y vuelve a apretar. Después, a la altura de la cabeza. Haz tres series con 15 repeticiones en cada posición.

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