Recupera el tipo tras el parto Vídeo 4: Extensión de cadera-glúteos

A gatas, con las manos en el suelo a la altura de los hombros. Eleva la pierna hasta que la rodilla esté a la altura de la cadera. Al bajarla, la rodilla no llega a apoyarse en el suelo, sólo lo roza y vuelve a subir. La rodilla que trabaja no debe superar a la de apoyo. Tres series de 15-20 repeticiones.

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