Ejercicios para que cuides tus cervicales después del embarazo

Despues del embarazo las cervicales se resienten. Es necesario que las reactives. Unos ejercicios sencillos harán que te sientas mejor de una forma sencilla y rápida.

Practica estos ejercicios a diario y notarás la mejoría en seguida:

  1. Sentada, con la espalda y la cabeza pegadas a la pared, haz movimientos de deslizamiento hacia arriba y hacia abajo (con la boca cerrada e intentando tocar el pecho con la barbilla).
  2. En esta posición, con los brazos a lo largo del cuerpo, sube ambos hombros sin mover la cabeza.
  3. Sentada, gira la cabeza hacia ambos lados, intentando que la barbilla toque, si es posible, el hombro correspondiente.
  4. Flexiona lateralmente la cabeza de un lado a otro procurando que la oreja toque el hombro.
  5. De pie frente a un rincón, extiende los brazos y apoya las manos en ambas paredes. Flexiona y estira los codos acercándote a la pared, sin mover los pies.
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    Repite cada ejercicio 10 veces.

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