Pautas para levantar el ánimo

No hay que imaginar mucho para saber cómo se siente una madre reciente cuando se mira en el espejo y no se reconoce, cuando su sueño se reduce a despertares cada tres horas, cuando no tiene tiempo para nada... ¡Se acabó!

Esto sólo sirve para sumir a la madre en una espiral de desánimo y depresión que hay que cortar. Desde ahora, toma nota de estas pautas:

  • En casa puedes sentirte cómoda sin tener que estar en pijama o chándal. Y bastan dos toques para iluminar tu cara: brillo de labios y línea en los ojos.
  • Una vez al mes, ve a la peluquería para retocar el corte o el color o simplemente para sentirte guapa. Aprende a despegarte un rato de tu hijo (además de tu pareja, también pueden ayudarte las abuelas, una amiga...).
  • No es lo mismo picotear que tomar un tentempié. Lo primero se hace inconscientemente y se mezclan alimentos sin orden, mientras que el tentempié se elige por su valor nutritivo para llegar a la siguiente comida sin desfallecer. El picoteo contribuye a que cojas kilos de más; el tentempié, no. Recuerda que necesitas tres comidas principales y dos tentempiés, a media mañana y por la tarde.
  • Siéntate a comer. Mereces la misma atención que le dedicas a tu hijo, así que concédete tu tiempo aunque sean platos sencillos o estés sola. Y mejor no pongas la tele; si lo haces, tras los anuncios de dulces, refrescos y demás, atacarás la nevera.
  • Prémiate cada vez que la báscula descienda. Una colonia, un pañuelo, un masaje...

    La lactancia materna te ayuda

    Además de las muchas ventajas que la lactancia materna tiene para el niño, también beneficia a la madre en el postparto inmediato. La succión del pecho hace que se libere oxitocina, hormona que estimula las contracciones del útero y, con ellas, la vuelta de éste a su tamaño en menos tiempo (unos 10 días). Por eso los loquios –sangrado del postparto– son de menor duración y cantidad (lo habitual son 500 cc).

    Y al perder menos sangre, baja menos el nivel de hierro y se reduce el riesgo de que la madre tenga anemia. Además, favorece que al volver "todo a su sitio", tú te encuentres mucho mejor más rápido, lo que te ayudará a verte mejor y a estar más animada.

    Ya sabes: pon a tu hijo al pecho cuando nazca, en cuanto el neonatólogo te lo devuelva tras realizarle las pruebas.

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