Frutas y hortalizas, cinco al día

Es la recomendación de la asociación del mismo nombre, “5 al día”, dedicada a promover el consumo de frutas y hortalizas.

Apuntan que durante el embarazo es importante tomar cinco raciones de estos productos a diario, debido a que aportan sustancias reguladoras fundamentales para el bebé y difíciles de encontrar en otros alimentos.

Además, recuerdan que, crudas, las frutas y las verduras aportan mucha vitamina C y carotenos. Y son muy ricas en fibra, algo a tener en cuenta en estos meses en los que el estreñimiento acecha. Eso sí, antes de consumirlas, asegúrate de lavarlas muy bien.

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