Con vuestras actitudes le enseñáis a alimentarse bien

El ejemplo de los padres a la hora de comer es el mejor método para inculcar buenos hábitos nutricionales a los niños. Aquí tienes algunos consejos que debéis seguir toda la familia para que el pequeño aprenda a comer bien.

Comer en familia

Es esencial que las comidas (al menos una al día) se hagan en familia para que los pequeños puedan hablar con los padres en lugar de dedicarse a ver la tele y para que no se acostumbren a comer solos.

Es importante que los padres muestren interés en comer de forma saludable ante ellos.

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Distribuir la alimentación en 4 o en 5 ingestas

Y ofrecer la mayor variedad de alimentos ytexturas posible.

Incluir a diario cada uno de los grupos básicos

Leche entera y derivados lácteos; cereales; verduras y frutas; carnes, pescados y huevos, y aceite de oliva.

Si rechaza alguno de estos alimentos básicos, prueba a mezclarlo con otros para “enmascararlo” o sustitúyelo por otro del mismo grupo.

Seguir unos horarios regulares en las comidas

“Si los niños ven que en su casa no hay control en las horas de comidas o se pica entre horas, se habituarán a esta rutina”, advierte la nutricionista Vanessa Buitrago.

Mantener la calma ante problemas de alimentación

Si el niño no quiere comer, evita enfadarte, gritar o amenazarle. Y habitúate a no utilizar nunca la comida como premio o como castigo.
Más información:

La especialista que nos asesoró en este tema, Vanessa Buitrago, es nutricionista de Medicadiet (www.medicadiet.com), clínicas especializadas en dietas de adelgazamiento y nutrición.

  • Medicadiet Madrid: C/ Andrés Mellado, 23, tf. 915 503 014.
    • Medicadiet Barcelona: Carrers del Madrazo, 9, tf. 936 240 324.
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