¿Cuánto hay que engordar en el embarazo?

Es un dato más importante de lo que crees. Pasarse de kilos puede dificultar el parto y la recuperación posterior. 

 

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Depende de tu peso de partida

No es igual si eres delgada, de peso medio o tienes sobrepeso. El aumento de kilos ideal en tu embarazo dependerá del peso con el que partas.

Por eso, lo primero que tienes que hacer es averiguar cuál es tu IMC (índice de masa corporal). Es fácil: multiplica tu altura por sí misma (p.ej.: 1,70 x 1,70 = 2,89) y divide tu peso entre esa cantidad (p.ej.: 60: 2,89 = 20,7).

Aumento total a lo largo de la gestación

Ahora que ya conoces tu IMC, descubre cuántos kilos debes coger en total durante la gestación.

- Si eres delgada (IMC menor de 20): 11-14 Kg al final.
- Si tienes peso medio (IMC de 20 a 25): 8-11 Kg en total.
- Si tienes sobrepeso (IMC mayor de 25): 6-8 Kg al acabar.

Aumento en cada trimestre

En cuanto al aumento en cada trimestre, depende de cada embarazada. Una medida orientativa para una mujer que partiera de un peso medio sería la siguiente:

- 1º trimestre: Poco aumento, entre 500 g y 1 Kg.
- 2º trimestre: Ahora sí se nota la subida, unos 4 Kg.
- 3º trimestre: Ganarás peso rápidamente, 5 o 6 Kg.

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