3 posturas para dormir bien en el embarazo

Son especialmente útiles en el último trimestre de la gestación.

image
D.R.
Publicidad - Sigue leyendo debajo
Obstáculos para un buen sueño en la gestación
D.R.

Durante el embarazo, cuando el cuerpo de la mujer comienza a cambiar, aparecen las primeras incomodidades para dormir: acidez, molestias, calambres, preocupaciones sobre cómo se encontrará mejor el bebé…

Si la gestación transcurre con normalidad y la mujer está acostumbrada a dormir de una manera concreta (y le resulta difícil conciliar el sueño cambiándola), puede dormir en cualquier postura. Si sufre alguna alteración de la circulación sanguínea que afecte al bebé, se sentirá incomoda e inconscientemente cambiará de postura.

No obstante, hemos preguntado al Dr. Jose Luis Prieto, ginecólogo del Hospital Nuestra Señora del Rosario, cuáles son las mejores posturas para que la embarazada logre un descanso saludable tanto para ella como para el bebé. Y nos ha recomendado tres.

La mejor postura: de lado
D.R.

Preferiblemente, tumbada sobre el lado izquierdo. Esta la mejor postura para el bebé, ya que sobre el lado derecho está situada la vena cava, la mayor del cuerpo, por la que circula un importante caudal de sangre. Al acostarnos sobre el lado izquierdo evitamos la presión del peso del cuerpo sobre esta vena, favoreciendo la irrigación de la sangre hacia la placenta y aportando mayor cantidad de oxígeno y nutrientes para el niño.

Con un cojín: ante los calambres
D.R.

Dormir de lado y con una almohada o un cojín colocado entre las piernas es la postura que aconsejan los expertos en aquellos casos en los que la embarazada presenta algún problema de calambres o cansancio en las extremidades.

Elevada: buenas digestiones
D.R.

En el caso de que la embarazada tenga digestiones pesadas o esté pasando un catarro que le dificulte respirar bien, el doctor José Luis Prieto aconseja que duerma con el tronco un poco elevado. Para lograrlo, puede colocar un cojín debajo de la almohada o incluso entre el somier y el colchón.

Publicidad - Sigue leyendo debajo