Cómo evitar la incontinencia en el embarazo

Es muy común que aparezcan problemas de incontinencia urinaria durante el embarazo o después de dar a luz. Descubre qué ejercicios puedes hacer para controlarlos.

escapes de pis en el embarazo
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La incontinencia o pérdida involuntaria de orina es un problema que afecta tanto a hombres como a mujeres. Sin embargo, a pesar de ser un problema con gran incidencia, se considera un tabú a nivel social, por lo que los afectados, la mayoría de las veces, se mantienen en silencio y no buscan ayuda médica para su solución.

Es muy común que aparezcan problemas de incontinencia urinaria durante el embarazo o después de dar a luz. Esto se debe al debilitamiento del suelo pélvico que se produce en esta etapa y el parto vaginal, siendo este uno de los motivos principales de la aparición de este problema.

Soluciones a la incontinencia urinaria

Realizar ejercicios específicos para fortalecer el suelo pélvico es por tanto una forma de atajar este conflicto. Los llamados ejercicios de Kegel, sirven exactamente para ello y consisten en la contracción y relajación de los músculos de la vagina y pueden hacerse a varias velocidades.

  • Lenta. Primero se contraen los músculos del suelo pélvico durante cinco segundos, respirando suavemente. A continuación, se relajan durante otros cinco segundos. Este ejercicio hay que repetirlo 10 veces.
  • Rápida. Se contraen y se relajan los músculos de la vagina tan rápido como se pueda durante dos o tres minutos.

    Algunos de los beneficios que se consiguen mediante esta práctica son:

    Se consiguen mejoras de hasta el 97%.
    Acelera el proceso de recuperación de la incontinencia después del parto reduciéndolo a 6 meses en lugar de 12.
    Se logra un mayor control sobre los músculos de la vagina durante el embarazo y el parto.

    En todo caso, lo recomendable es contar con el asesoramiento del médico y realizar los primeros ejercicios con un rehabilitador que nos enseñará a hacerlos correctamente y, una vez aprendidos, podremos llevarlos a cabo en casa con resultados óptimos.

    Cuándo acudir al médico por escapes de pis

    Es recomendable consultar con tu médico cuando los problemas de incontinencia surjan antes del primer trimestre de embarazo o persistan después de seis semanas desde el parto. En ocasiones los problemas de control de orina pueden producirse meses, e incluso años, después de dar a luz. Si esto sucede, ve inmediatamente a tu médico.

    El especialista podrá ayudarnos a detectar la causa de la incontinencia urinaria y buscar la mejor solución para cada caso, ya que en ocasiones se puede hacer necesaria una intervención quirúrgica. Lo importante es no tener una actitud vergonzante con este problema y atajarlo en el momento que se nos presenta.

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