Respiración antiestrés de acción rápida

Perfecto para embarazadas: un ejercicio respiratorio muy fácil que puedes practicar en cualquier momento para renovar tu energía y expulsar el estrés.

Nadi Shodhana es un ejercicio respiratorio que se practica en yoga.

El término significa”dulce respiración” o “limpieza de canales” y sirve para echar fuera en un momento los nervios, la ansiedad, la ira, el miedo y el estrés.

La idea es inhalar por uno de los lados de la nariz y exhalar por el otro, creando un círculo regular y suave que te renueva. Es muy fácil.

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Así se hace

  • 1. Coloca tu dedo índice en la aleta izquierda de la nariz y presiona para cerrarla.
  • 2. Toma aire despacio y profundamente por el orificio derecho de la nariz.
  • 3. Destapa ahora el lado izquierdo y presiona sobre la aleta derecha para cerrarla.
  • 4. Suelta el aire despacio por el orificio izquierdo. Y repite.
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