Fortalecer los pectorales

Tonificando los pectorales evitarás la flacidez de los senos que provoca la gran fluctuación de peso y volumen en el embarazo.

TRABAJO DE BRAZOS

Montada a caballito sobre un churro, trata de desplazarte por el agua ayudándote solamente con los brazos.

EMPUJANDO EL AGUA

Ponte de pie, con los brazos sumergidos y los codos pegados al cuerpo. Coloca las palmas de las manos hacia arriba y súbelas como si llevaras agua a la superficie; una vez arriba, pon las palmas hacia abajo y empuja el agua hacia el fondo.

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MOVIMIENTOS DE MOLINILLO

Con los brazos estirados y con los pies un poco separados, haz movimientos circulares tipo molinillo hacia adelante y hacia atrás cada vez más grandes, hasta que tengan una amplitud desde las rodillas hasta la cabeza.

BRAZOS ARRIBA

De pie, con los brazos estirados tocándote los muslos, elévalos poco a poco mientras los vas cruzando alternativamentesin doblar los codos, con tensión, hasta que los saques a la superficie.

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