Relajar la espalda en el agua

A medida que el útero aumenta de tamaño, la curvatura lumbar se acentúa y se producen molestias en la espalda. Fortalecer y relajar esta zona es fundamental para aliviarlas.

NATACIÓN A ESPALDA

Nada a espalda con una tabla o churro debajo de los hombros o de la cabeza y desplazándote moviendo sólo las piernas.

LOS BENEFICIOS DEL ESTILO CROLL

El estilo croll es efectivo para estirar los músculoslumbares. Nadar a braza no es recomendable si tienes molestias en el cuello.

ADELANTE Y ATRÁS

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Ponte de pie dentro de la piscina, con los pies ligeramente separados. Así, bascula la pelvis hacia adelante y hacia atrás.

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