Pilates en el embarazo Vídeo 6: Ejercitando las caderas

Túmbate sobre tu costado con las piernas un poco dobladas y los talones mirando hacia tus glúteos. Toma aire y abraza al bebé suavemente con tus abdominales. Eleva la pierna superior hasta la altura de la cadera. Suelta el aire y desciende sin llegar a tocar la pierna inferior. Puedes repetir este ejercicio 15 veces. Otra variante: desde la posición de pierna a la altura de la cadera, eleva los pies y vuelve al centro.

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