Pilates en el embarazo Vídeo 5: Abdominales controlados

A partir de la semana 20 no flexiones el tronco. Colócate sobre cojines que te mantengan elevada, abraza las piernas hacia el abdomen y coloca las manos en una rodilla. Toma aire y abraza al bebé con tus abdominales. Estira la otra pierna en una diagonal soltando el aire... y cambia de pierna, cambia, cambia..., soltando el aire en cada cambio de pierna. 10 repeticiones.

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