Pilates en el embarazo Vídeo 3: Relaja la zona lumbar

Tumbada sobre tu espalda con las rodillas y los pies juntos. Dobla las rodillas y sitúa los pies cerca de los glúteos. Los brazos estirados a ambos lados del cuerpo. Toma aire y abraza al bebé suavemente con tus abdominales. Suelta el aire y deja caer ambas piernas hacia un lado, alargando la cintura por detrás. Por último, toma aire y regresa al centro para repetir el ejercicio hacia el otro lado. Realízalo dos veces de cada lado.

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