Pilates en el embarazo Vídeo 2: Articula la columna

En posición tumbada, con las piernas separadas a la altura de las caderas. Toma aire y abraza al bebé con tus abdominales. Suelta el aire y redondea la pelvis llevando el pubis hacia tu nariz, levantando la columna vértebra a vértebra. Toma aire, abraza de nuevo al bebé y baja suavemente soltando el aire. Repite 3-4 veces.

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