Pilates en el embarazo Vídeo 1: Aprendiendo a respirar

Coloca un foulard alrededor de tus costillas para tener conciencia de su movimiento. Toma aire suavemente por la nariz, expandiendo las costillas hacia los lados y hacia atrás. Suelta el aire por la boca vaciando del todo las costillas (aflojando la presión en la tela).

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