Toma hierro durante el embarazo

Descubre por qué debes tener en cuenta el hierro en tu dieta de embarazo.

El hierro es un mineral fundamental, que contienen alimentos tan comunes como la carne de vacuno y de cordero, el huevo, las sardinas y los mariscos.

Aun así, hasta el 20% de las embarazadas sufren anemia ferropénica.

Tu médico decidirá si debes tomar un suplemento de hierro pero, por tu parte, ¿sabes cómo aprovechar este mineral, facilitando su absorción?

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  • Incluye en tu dieta un plato de carne,de pescado o de aves de corral en cada una de las comidas fuertes del día.
    • Cuida que cada una de estas comidas incluya también vitamina C, la cual se encuentra por ejemplo, en cítricos como la naranja o el limón.
      • No tomes café ni té después de las comidas que aporten hierro porque se produce el efecto contrario y no habrá servido de nada.
        • Tampoco acompañes los alimentos ricos en hierro con productos lácteos ni con fibra ya que pasaría lo mismo que con el café.
          • Si el médico te prescribe un suplemento de hierro, tómalo preferiblemente en ayunas para que tu cuerpo lo absorva mejor.

            Con todas estas indicaciones, evitarás una anemía ferropénica durante tu embarazo.

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