Alimentos sanos en el embarazo

En estas últimas semanas es conveniente que intentes sustituir los alimentos que te aportan calorías vacías, sin apenas nutrientes, por otros de mayor valor nutricional y menos energéticos.

Mira esta tabla para hacerte una idea...

  • Una hamburguesa con queso de unos 215 g (que contiene aproximadamente 553 Kcal) = 4 filetes medianos de pechuga de pollo o de pavo.
    • 1 bolsa de patatas fritas de unos 40 gramos(que proporciona 188 Kcal) = 3 manzanas grandes.
      • 1 porción de pizza (aporta 220 Kcal) = 2 huevos y medio duros, a la plancha o pasados por agua.
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        • 1 lata de refresco gaseoso de 350 cc (contiene 168 Kal) = 2 vasos de zumo de naranja natural.
          • 1 perrito caliente (contiene unas 280 Kcal)= 1 rodaja de salmón a la plancha.
            • 1 magdalena de 25 g (que aporta unas 150 Kcal) = 3 kiwis.
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