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Segunda etapa: más ejercicio

Ahora se incorporan nuevas pautas de ejercicio y comida. Tenlas en cuenta.

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Segunda etapa: más ejercicio

Ya habrás empezado a perder peso y te sentirás más animada. Sigue con el plan.

Alimentación

A la dieta base propuesta, añade la ingesta de fruta o yogur a media mañana y en la merienda. Aunque ello suponga un ligero aumento de calorías te reportará nutrientes fundamentales para tu recuperación.

Ejercicio

Continúa fortaleciendo el suelo pélvico y aumenta la práctica de la tabla de ejercicios hasta cuatro veces a la semana; especialmente los de las piernas y los glúteos.

Si el parto ha sido vaginal puedes empezar a hacer abdominales, pero de forma razonable: seis series en días alternos. Si te han realizado una cesárea, date un paseo diario de media hora a paso ligero.

Belleza

Presta especial atención a tu vientre y a tus piernas con masajes reafirmantes y tonificantes. No te olvides de tu cabello: acude a la peluquería y aplícate un tratamiento para nutrirlo en profundidad.

Hazte una segunda limpieza de cutis y de este modo prepararás el rostro para la posterior aplicación de otros tratamientos específicos.

Categoría: Belleza

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