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Niños nerviosos

Los problemas de nerviosismo y ansiedad infantil están aumentando en los últimos años, lo que se traduce en mayor número de trastornos de conducta y aprendizaje. ¿Qué podemos hacer los padres para tranquilizar a nuestros pequeños?

Silvia Cándano
Niños nerviosos

Aunque depende del carácter de cada uno, los trastornos por ansiedad y nerviosismo son más comunes en los niños que en las niñas. Y es que los varones son más inquietos por naturaleza. Para intentar que tanto ellos como ellas se tranquilicen hay muchas medidas que los padres podemos tomar.

MEDIDAS TRANQUILIZADORAS

Entre las pautas y actitudes más exitosas para tranquilizar a nuestros hijos destacamos las siguientes:

– Habituarles a hacer ejercicio físico a diario (ir a los columpios, practicar deporte...).

– Procurar que en su día a día también haya momentos de tranquilidad para ver cuentos, charlar, pasear, escuchar música...

– Darles una dieta equilibrada, completa y variada, exenta de excitantes como los refrescos de cola.

– Regular su horario habitual de sueño (acostarles y despertarles siempre a la misma hora).

– Dedicar todos los días un ratito a hablar con ellos sobre lo que han hecho, cómo se han sentido...

– Enseñarles técnicas de relajación muy sencillas, como respirar lenta y profundamente, visualizar mentalmente imágenes agradables, destensar los músculos...

– No discutir delante de ellos.

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