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Estiramientos matutinos
En el embarazo, estirar los músculos es fundamental para evitar contracturas y lesiones, comunes por el aumento de peso y el cambio hormonal. Practica esta tabla de estiramientos cada mañana.
Sandra Sánchez. Asesor: Angel Villamor, traumatólogo del Hospital USP San José y director médico de iQtra Medicina Avanzada
Cada mañana, en 10-15 minutos
Te proponemos una tabla de seis ejercicios de estiramiento muy fáciles y eficaces, para que te mantengas en forma durante tu embarazo sin apenas esfuerzo. Practícala cada mañana para estirar y desentumecer los músculos isquiotibiales, piramidal, glúteos, abdomen, suelo pélvico, dorso-lumbar y trapecios. Si eres constante, no sólo te ayudarán a prevenir molestias y dolores, también harán que te sientas anímicamente bien.
